Oissssss

Boas tardes povos... como estão nessa quarta-feira???

Eu estou muito bem graças à Deus.

Bom, minha R.A. está indo bem, não 100% devido a uns deslizes (tipo comer chocolate quase todos os dias essa semana kkkkkk), mas tudo bem. A A.F. melhor a cada dia, embora segunda não tenha ido nem no boxe nem na academia. Eu comentei com vcs que meu treino ia mudar pq eu ja tava há mais de 3 meses fazendo o mesmo. E mudou. Eu to me sentindo ótima, cada dia vejo os resultado aparecendo mais, e to mto feliz com isso. Minha semana é +/- assim: segunda e quarta: boxe de manhã e academia à noite; terça e quinta: academia seguida de boxe; sexta: academia; e sábado: boxe. Já to me sentindo uma atleta kkkkkkkkkkkkkkkkk
Meu treino agora é circuito todos os dias. Só que o circuito agora alterna. De segunda, quarta e sexta faço uma série de cada exercício e nos intervalos faço abdominais, de terça e quinta faço a série e nos intervalos faço esteira. Aí são 4 séries, sendo que as sequencias são de 20, 18, 15 e 15 (para exercicios dos membros superiores), e 20, 18, 15 e 12 (para exercicios dos membros inferiores). E os abdominais são: 30 curtos + 15 infra + 40 supra + 40 obliquo. Vcs tão entendendo??? Vou tentar explicar melhor. Por exemplo, suponhamos que hoje eu vou fazer perna (membro inferiores).
Eu faço 1 série de 20: Agachamento (Smith), Afundo (Smith), Leg Press, Flexora, Extensora, Adutora, Abdutora, Gemeos Sentado, Gemeos no Carrinho e Glúteos. Depois disso sem descanso faço essas abdominais que falei. Aí faço mais 1 série de 18 e mais abdominais, assim por diante. É mto cansativo, mas em menos de 2 semanas ja to notando os resultados.
É que agora não me lembro, mas qualquer dia posto todos os meu exercícios.

Vou terminando por aqui, pq já já vou malhar. Como sempre umas fotinhas pra ilustrar o post

Hoje de manhã depois do boxe

Hoje

Minha tattoo lindaa

Bjinhooo