quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Oissssss

Boas tardes povos... como estão nessa quarta-feira???

Eu estou muito bem graças à Deus.

Bom, minha R.A. está indo bem, não 100% devido a uns deslizes (tipo comer chocolate quase todos os dias essa semana kkkkkk), mas tudo bem. A A.F. melhor a cada dia, embora segunda não tenha ido nem no boxe nem na academia. Eu comentei com vcs que meu treino ia mudar pq eu ja tava há mais de 3 meses fazendo o mesmo. E mudou. Eu to me sentindo ótima, cada dia vejo os resultado aparecendo mais, e to mto feliz com isso. Minha semana é +/- assim: segunda e quarta: boxe de manhã e academia à noite; terça e quinta: academia seguida de boxe; sexta: academia; e sábado: boxe. Já to me sentindo uma atleta kkkkkkkkkkkkkkkkk
Meu treino agora é circuito todos os dias. Só que o circuito agora alterna. De segunda, quarta e sexta faço uma série de cada exercício e nos intervalos faço abdominais, de terça e quinta faço a série e nos intervalos faço esteira. Aí são 4 séries, sendo que as sequencias são de 20, 18, 15 e 15 (para exercicios dos membros superiores), e 20, 18, 15 e 12 (para exercicios dos membros inferiores). E os abdominais são: 30 curtos + 15 infra + 40 supra + 40 obliquo. Vcs tão entendendo??? Vou tentar explicar melhor. Por exemplo, suponhamos que hoje eu vou fazer perna (membro inferiores).
Eu faço 1 série de 20: Agachamento (Smith), Afundo (Smith), Leg Press, Flexora, Extensora, Adutora, Abdutora, Gemeos Sentado, Gemeos no Carrinho e Glúteos. Depois disso sem descanso faço essas abdominais que falei. Aí faço mais 1 série de 18 e mais abdominais, assim por diante. É mto cansativo, mas em menos de 2 semanas ja to notando os resultados.
É que agora não me lembro, mas qualquer dia posto todos os meu exercícios.

Vou terminando por aqui, pq já já vou malhar. Como sempre umas fotinhas pra ilustrar o post

Hoje de manhã depois do boxe

Hoje

Minha tattoo lindaa

Bjinhooo

9 comentários:

Bruna Melissa disse...

Vivi queria te perguntar se vc recomenda boxe pra quem quer perder peso..
BJuss

KINHA disse...

Olá Vivi

Vim conhecer seu espaço, gostei e já estou te seguindo. Vou aguardar a sua visita e ficarei feliz se me seguir também.

Venha participar do SORTEIO, só falta vc...

Bjooooooo.....................
www.amigadamoda1.com

Vitória disse...

Olá querida!
Vc é minha adotada do desafio de natal.
Sempre que puder estarei vindo aqui te dar uma forcinha certo?
Que bom te ver animada!
Continui assim!

Thássia S. disse...

Adorei o corpitchu! Adorei a animação! Adoro a tatoo! Que bom que vc ta bem! bjks

Natália Roberta disse...

Oi Vivi!!! Voltei pro Blog!!! Dessa vez é de verdade!!!! rs

Que legal que vc tá fazendo boxe!!!
Eu começo na segunda-feira!!!

To ansiosa!!!! rs
Bjos e uma ótima quinta feira pra ti!!!

Mariana disse...

Parabéns Vi....

Tenho certeza que vc vai alcançar seus objetivos....

Bora lá ficar firme para alcançar nossas mestas...


beijoooo

Edilaine disse...

Oie vivi, tdo bem? achei seu blog, fuçando por aí...
achei bem legal...quanto exercício ein?!
E essa sua cintura!!! parabés pelos oito quilos e pouco eliminados...
vou te seguir tá?
se vc quiser, me segue tb... comecei minha RA faz dois meses...
bjsss!!!!

Andrea disse...

Menina que corpão em...isso tudo foi o boxe que ajudou a moldar???Eu acredito que boxe seja muito bom pra aliviar o estress tb né?!as vezes sinto falta de um saco de porrada aqui,aí uso mesmo o marido rsrsrs
Olha essa tatuagem tá linda viu,mais eu não teria coragem não,tenho um nome no pescoço e já me arrependí!
Bjo

Nanda Silva disse...

TEMOS MUITO EM COMUM, EU FAÇO AEROBOXER, ADORO TATUAGENS E PIERCINGS...adorei sua tatoo, tenho quatro e pretendo por enquanto fazer mais umas 4 a 5, já tenho os desenhos, só falta tempo(dim) rs...