AULAS DE BOXE

Ontem (07/06) - Finalmente tive uma alimentação exemplar rsrsrsrsrsr
CM: 2 Bananas Prata c/ Ração Humana
L: 1/2 Pão Francês c/ Margarina
A: Arroz + Feijão + Bife + Banana + Copinho de Chá (sei lá de que)
L: Activia de Morango
J: 1 Col. Arroz + 1/2 Col. Feijão + Peito de Frango Grelhado
C: 1 Xícara de Chá de Hibisco (Ahhh comprei o tal chá... achei gostosinho)

Dona M chegando, por isso não sei como será a pesagem amanhã... espero ficar feliz rsrsrsrs

Bom, como prometi vou falar um pouco do boxe.
Quando entrei na academia vi que tinha algumas aulas e dentre elas o boxe, era de terça, quinta e sábado. Certo sábado fui na academia de manhã e ia começar a aula, estavamos lá, eu e o namorado prontinhos... pra assistir ok?? Eis que não tinha uma alma penada pra fazer aula, o povo sumiu. Então o professor perguntou se gostariamos de "provar" rsrsrs e nós topamos. Sempre ouvi que o boxe é ótimo pro condicionamento e achei uma boa fazer as aulas. E que aula minha gente... quase morri. As aulas variam, nem sempre é a mesma ordem de exercícios ou a mesma quantidade. Mas vou mostrar um "cronograma" feito por mim mesma de como são as aulas, que duram 1 hora.
1º - 15 min. de corda (ou jump pra quem não aguenta a corda - meu caso rsrsrs)
2º - 5 Repetições da seguinte sequencia: 30 polichinelos, 20 agachamentos, 10 flexões e 10 escaladas (detalhe: SEM DESCANSO)
3º - Cerca de 30min. golpeando o saco, sendo 3 min. de golpes e 1 de descanso (por incrivel que pareça é a parte mais cansativa)
4º - Os últimos minutos de aula são separados para abdominais... a meta é 500 por dia... mas o máximo que já consegui foi umas 200 kkkkkkkkkkkkkkkkk... mas chego lá. Ai varia: abdominais supra, infra, invertida, boxeador, entre outras que vcs nem imaginam que existe rsrsrsr

Depois disso tudo vc sai cansada e bem mais leve, suponho eu que dá pra perder umas 700gr na aula de 1 hora (fazendo td certinho)

PRAS MENINAS QUE TEM MEDO:
Não precisa se preocupar, os combates são somente com o saco. Aliás até existe combate direto (treino) mas ninguém é obrigado a participar, enquanto outros combatem vc pode fica só no saco, que é meu caso. O máximo que já lutei contra outra pessoa foi EU x PROFESSOR... eu só batia e ele só desviava kkkkkkkkkkkk (atentem para o detalhe que eu num acertei 1 golpe kkkkkkkkkkkkkk num tenho culpa se ele é 10000000000000 de vezes mais rápido que eu)

Agora vou republicar a reportagem que já havia postado aqui:

OPS não lembro da onde peguei a imagem

Foi-se a época em que o boxe era considerado um esporte masculino. Nos últimos anos, ele tem sido muito procurado pelas mulheres, pois além de queimar calorias, os golpes praticados ajudam a modelar o corpo.
Uma aula de boxe envolve muito mais do que socos. Fôlego, coordenação e tática são fundamentais para a prática do esporte. Por isso, ele é indicado para mulheres que já têm um bom condicionamento físico. 
As aulas costumam ser divididas em rounds, três minutos de atividades e um de descanso. A seqüência é simples: alongamento, alguns rounds pulando corda, intercalados por flexões e abdominais, mais alguns minutos treinando golpes nos sacos e pelo menos três de sparring (golpear um atleta enquanto ele apenas se defende) em cima do ringue. 
Além de emagrecer, você deixará seus músculos torneados, ganhará condicionamento físico e descontará todo o estresse do dia-a-dia. Pois é, não há nada melhor do que colocar todos os problemas para fora com golpes “cruzados” e “diretos”.
O boxe trabalha todos os músculos do corpo. Além dos braços, que estão em constante movimento, as pernas também não param. Cada golpe é acompanhado de uma passada ou uma esquiva (capacidade de desvio do golpe do oponente). 
Durante uma aula, a aluna é capaz de queimar cerca de 1.500 calorias, o triplo de um treino de corrida ou musculação. Isso sem contar o charme das roupas. As luvas coloridas e os shorts personalizados deixam as mulheres ainda mais empolgadas para a prática do esporte.

Fonte - MBPress