sexta-feira, 1 de abril de 2011

Ontem (31/03/2011)

Oiiii gente!!! Hoje entrei aqui rapidinho, só pra postar meu cardápio de ontem. Se der, mais tarde eu volto aqui.

Café da Manhã (08:30)
1 Copo de Iogurte c/ Ração Humana
4 Torradas Integrais c/ Margarina
Almoço (12:10)
1 Colher (Sopa) Arroz Branco
Caldinho de Feijão (1/2 Concha Pequena)
1 Filé de Frango à Parmegiana
5 Palitos de Batata FRITA
Salada - Alface, Tomate, Cenoura e Pepino
Lanche (16:30)
1 Maçã
Janta (22:00)
3 Salsichas c/ Mostarda
1 Queijo Coalho Grelhado
1/2 Fatia de Melancia
1/2 Copo de Iogurte c/ Ração Humana
1 Copinho de Gelatina

Exercício: 20 min. de Bicicleta + 40 min. de Elíptico + 40 min. de Esteira + Abdominais (4x20 supra + 4x20 infra)

Ah!!! Ontem esqueci de postar os exercícios, mas eu fiz sim 15 min. de Esteira + Musculação (pernas e ombros) + 30 min. de Esteira.

Bjinhuuuss e até mais!!!!

5 comentários:

Juliana disse...

To me inspirando em vc pois entrei na academia !!!

beijos

Viagens da Família Werner Rodrigues Coutinho disse...

Oi Vivi.. tudo bom? Vim aqui conhecer seu cantinho!! Tá empenhada heim... Parabéns!
Venha me conhecer também: http://decidietriunfei.blogspot.com

bjs e bom findi!

Juliana disse...

Oi amiga acabei de conhecer o blog do seu namô ... que legal adorei a iniciativa, já estou segundo ele ok !!!

beijos

Kelly Krys disse...

Oie, querida!
Já tô seguindo seu namorado tb!
Bjks

DEH disse...

Oie. Parabéns vc esta indo muito bem...... continue assim..... E muito obrigado por me ajudar no meu blog.