Oiiii gente!!! Hoje entrei aqui rapidinho, só pra postar meu cardápio de ontem. Se der, mais tarde eu volto aqui.
Café da Manhã (08:30)
1 Copo de Iogurte c/ Ração Humana
4 Torradas Integrais c/ Margarina
Almoço (12:10)
1 Colher (Sopa) Arroz Branco
Caldinho de Feijão (1/2 Concha Pequena)
1 Filé de Frango à Parmegiana
5 Palitos de Batata FRITA
Salada - Alface, Tomate, Cenoura e Pepino
Lanche (16:30)
1 Maçã
Janta (22:00)
3 Salsichas c/ Mostarda
1 Queijo Coalho Grelhado
1/2 Fatia de Melancia
1/2 Copo de Iogurte c/ Ração Humana
1 Copinho de Gelatina
Exercício: 20 min. de Bicicleta + 40 min. de Elíptico + 40 min. de Esteira + Abdominais (4x20 supra + 4x20 infra)
Ah!!! Ontem esqueci de postar os exercícios, mas eu fiz sim 15 min. de Esteira + Musculação (pernas e ombros) + 30 min. de Esteira.
Bjinhuuuss e até mais!!!!
5 comentários:
To me inspirando em vc pois entrei na academia !!!
beijos
Oi Vivi.. tudo bom? Vim aqui conhecer seu cantinho!! Tá empenhada heim... Parabéns!
Venha me conhecer também: http://decidietriunfei.blogspot.com
bjs e bom findi!
Oi amiga acabei de conhecer o blog do seu namô ... que legal adorei a iniciativa, já estou segundo ele ok !!!
beijos
Oie, querida!
Já tô seguindo seu namorado tb!
Bjks
Oie. Parabéns vc esta indo muito bem...... continue assim..... E muito obrigado por me ajudar no meu blog.
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